SPORTA UN VESELĪBAS TŪRE AR ATPŪTU ALGARVĒ (PORTUGĀLE) ©
2022.g. no 24 jūnija līdz 01 jūlijam (8 dienas/ 7 naktis)
Šo tūre esam izstrādājuši tiem, kas vēlas apvienot noderīga ar patīkamu. Atpūta ar sportu. Mēs aicinām jūs uz Atlantijas okeāna krastu, Portugāles kūrortu Algarvi. Visas nodarbības atpūtas laikā notiek pie sertificētas treneres, fizioterapeite Aļona Krasnova.
1 diena – 24/06/2022 – piektdiena
Tikšanās ar grupu lidostā Rīga 10:50 (2 stundas pirms jūsu lidojuma izlidošanas). Reģistrēties. Izbraukšana no Rīgas 12:50. Lidojuma laiks ir 4 stundas 35 minūtes. Ierašanās Lisabonā pulksten 15:25. Tikšanās lidostā. Pārbrauciens uz Algarvi. Ierašanās viesnīcā. Naktsmītnes. Vakariņas. Pēc vakariņām tiekamies viesnīcas vestibilā ar treneri. Viņa atbildēs uz jūsu jautājumiem un apspriedīs jūsu apmācības un aktivitātes plānu. Atpūta. Nakts viesnīcā.
2 diena – 25/06/2022 – sestdiena
Jūsu rīts sāksies ar vingrošanu – Pilates – treniņa mērķis ir nostiprināt ķermeņa stājas muskuļus, kas ir atbildīgi par ķermeņa vertikālo stāvokli un pareizo stāju. Liela uzmanība tiek pievērsta elpošanai un tās saskaņošanai ar kustību. Nodarbības notiek lēnā tempā. Katras kustības būtība ir izskaidrota. Katra vingrinājuma izpildes tehnika ir svarīga. Treniņos var piedalīties cilvēki ar dažādu fizisko sagatavotību. Nodarbību sarežģītība un slodze pakāpeniski palielinās. Nodarbība ar treneri.
Brokastis viesnīcā.
Grupas tikšanās viesnīcas vestibilā. Šodien dosimies ceļojumā pa viļņiem, lai apskatītu Atlantijas okeāna centienu radīto dabas skaistumu un Algarvi. Šajā ekskursijā dosimies uz Marinha pludmali. Viena no skaistākajām pludmalēm Portugālē un viena no desmit skaistākajām pludmalēm Eiropā saskaņā ar Michelin ceļvežiem.
Apmeklēsim aptuveni 15 jūras alas un pludmales, piemēram, Karvalju pludmali, Alfanzina bāku, Benagila pludmali un citas, tostarp Eiropas slavenāko alu “O Algar de Benagil”. Šis laivu maršruts ir identisks septiņu ieleju pastaigu maršrutam, kuru Eiropas labākie galamērķi atzina par labāko pārgājienu galamērķi Eiropā.
Pēc atgriešanās viesnīcā un brīvā laika atpūtai pie baseina vai pie okeāna.
18:00 pulcēšanās grupai veselības uzlabošanas vingrošanai kopā ar treneri. Īpaši izstrādāts vingrinājumu komplekts, kura mērķis ir atjaunot ķermeni un garu. Nodarbībās ietilpst vingrinājumi, kas stiprina mugurkaula muskuļu korsetu, uzlabo locītavu kustīgumu un palielina muskuļu elastību. Vingrinājumi ietver elpošanas vingrinājumus kombinācijā ar vingrinājumiem, lai uzlabotu krūšu kurvja reljefu. Treniņos var piedalīties cilvēki ar dažādu fizisko sagatavotību. Nodarbību sarežģītība un slodze pakāpeniski palielinās.
Vakariņas viesnīcā. Atpūta.
3 diena – 26/06/2022 – svētdiena
Jūsu rīts sāksies ar vingrošanu – Pilates – treniņa mērķis ir nostiprināt ķermeņa stājas muskuļus, kas ir atbildīgi par ķermeņa vertikālo stāvokli un pareizo stāju. Liela uzmanība tiek pievērsta elpošanai un tās saskaņošanai ar kustību. Nodarbības notiek lēnā tempā. Katras kustības būtība ir izskaidrota. Katra vingrinājuma izpildes tehnika ir svarīga. Treniņos var piedalīties cilvēki ar dažādu fizisko sagatavotību. Nodarbību sarežģītība un slodze pakāpeniski palielinās. Nodarbība ar treneri.
Brokastis viesnīcā.
Grupas tikšanās viesnīcas vestibilā. Šodien mēs dodamies fantastiskā 3 stundu ekskursijā ar smaiļošanu ar smaiļošanu pa pasakainām grotām un satriecošām pludmalēm, apstājoties peldēties kristāldzidrajos Atlantijas okeāna ūdeņos! Jūs varat peldēties tajās pludmalēs, kurām var piekļūt tikai no ūdens.
Pēc atgriešanās viesnīcā un brīvā laika atpūtai pie baseina vai pie okeāna.
18:00 pulcēšanās grupai veselības uzlabošanas vingrošanai kopā ar treneri. Īpaši izstrādāts vingrinājumu komplekts, kura mērķis ir atjaunot ķermeni un garu. Nodarbībās ietilpst vingrinājumi, kas stiprina mugurkaula muskuļu korsetu, uzlabo locītavu kustīgumu un palielina muskuļu elastību. Vingrinājumi ietver elpošanas vingrinājumus kombinācijā ar vingrinājumiem, lai uzlabotu krūšu kurvja reljefu. Treniņos var piedalīties cilvēki ar dažādu fizisko sagatavotību. Nodarbību sarežģītība un slodze pakāpeniski palielinās.
Vakariņas viesnīcā. Atpūta.
4 diena – 27/06/2022 – pirmdiena
Jūsu rīts sāksies ar vingrošanu – Pilates – treniņa mērķis ir nostiprināt ķermeņa stājas muskuļus, kas ir atbildīgi par ķermeņa vertikālo stāvokli un pareizo stāju. Liela uzmanība tiek pievērsta elpošanai un tās saskaņošanai ar kustību. Nodarbības notiek lēnā tempā. Katras kustības būtība ir izskaidrota. Katra vingrinājuma izpildes tehnika ir svarīga. Treniņos var piedalīties cilvēki ar dažādu fizisko sagatavotību. Nodarbību sarežģītība un slodze pakāpeniski palielinās. Nodarbība ar treneri.
Brokastis viesnīcā.
Grupas tikšanās viesnīcas vestibilā. Šodien mēs dosimies ceļojumā uz Algarves rietumu piekrasti, kas ir pazīstama kā viena no labākajām sērfošanas vietām Eiropā visu gadu. Šodien profesionāls sērfošanas treneris iemācīs jums stāvēt uz tāfeles un noķert vilni. Nodarbībās ietilpst iesildīšanās, teorija, smilšu vingrinājumi un ūdens prakse. Sērfošana Kurss ietver 3 stundu apmācību dienā, divas pusotras stundas sesijas. Cenā ietilpst arī: sērfošanas aprīkojums (dēlis, hidrotērps, pavadas, likra), pusdienas (sviestmaizes / salāti / makaroni, sula, augļi, cepumi), dzeramais ūdens. Jūs varat uzlabot slēpošanas līmeni vai iegūt pirmo pieredzi, apgūt nepieciešamās prasmes un teorētisko daļu. Mūsu instruktori rūpīgi uzraudzīs un labos jūsu kļūdas. Pozitīva attieksme un viegla attiecību atmosfēra ir garantēta.
19:00 pulcēšanās veselībai vingrošanai kopā ar treneri. Īpaši izstrādāts vingrinājumu komplekts, kura mērķis ir atjaunot ķermeni un garu. Nodarbībās ietilpst vingrinājumi, kas stiprina mugurkaula muskuļu korsetu, uzlabo locītavu kustīgumu un palielina muskuļu elastību. Vingrinājumi ietver elpošanas vingrinājumus kombinācijā ar vingrinājumiem, lai uzlabotu krūšu kurvja reljefu. Treniņos var piedalīties cilvēki ar dažādu fizisko sagatavotību. Nodarbību sarežģītība un slodze pakāpeniski palielinās.
Vakariņas viesnīcā. Atpūta.
5 diena – 28/06/2022 – otrdiena
Jūsu rīts sāksies ar vingrošanu – Pilates – treniņa mērķis ir nostiprināt ķermeņa stājas muskuļus, kas ir atbildīgi par ķermeņa vertikālo stāvokli un pareizo stāju. Liela uzmanība tiek pievērsta elpošanai un tās saskaņošanai ar kustību. Nodarbības notiek lēnā tempā. Katras kustības būtība ir izskaidrota. Katra vingrinājuma izpildes tehnika ir svarīga. Treniņos var piedalīties cilvēki ar dažādu fizisko sagatavotību. Nodarbību sarežģītība un slodze pakāpeniski palielinās. Nodarbība ar treneri.
Brokastis viesnīcā.
Brīva diena atpūtai. Papildu aktivitātes var apspriest ar treneri. SPA procedūras, masāža, sauna utt. Ir iespējams apmeklēt golfa laukumu un mēģināt iemācīties spēlēt golfu.
18:00 pulcēšanās veselībai vingrošanai kopā ar treneri. Īpaši izstrādāts vingrinājumu komplekts, kura mērķis ir atjaunot ķermeni un garu. Nodarbībās ietilpst vingrinājumi, kas stiprina mugurkaula muskuļu korsetu, uzlabo locītavu kustīgumu un palielina muskuļu elastību. Vingrinājumi ietver elpošanas vingrinājumus kombinācijā ar vingrinājumiem, lai uzlabotu krūšu kurvja reljefu. Treniņos var piedalīties cilvēki ar dažādu fizisko sagatavotību. Nodarbību sarežģītība un slodze pakāpeniski palielinās.
Vakariņas viesnīcā. Atpūta.
6 diena – 29/06/2022 – trešdiena
Jūsu rīts sāksies ar vingrošanu – Pilates – treniņa mērķis ir nostiprināt ķermeņa stājas muskuļus, kas ir atbildīgi par ķermeņa vertikālo stāvokli un pareizo stāju. Liela uzmanība tiek pievērsta elpošanai un tās saskaņošanai ar kustību. Nodarbības notiek lēnā tempā. Katras kustības būtība ir izskaidrota. Katra vingrinājuma izpildes tehnika ir svarīga. Treniņos var piedalīties cilvēki ar dažādu fizisko sagatavotību. Nodarbību sarežģītība un slodze pakāpeniski palielinās. Nodarbība ar treneri.
Brokastis viesnīcā.
Grupas tikšanās viesnīcas vestibilā. Šodien dodamies atpakaļ uz Algarves rietumu piekrasti, kas visu gadu ir pazīstama kā viena no labākajām sērfošanas vietām Eiropā. Sērfošanas attīstības turpināšana. Nodarbībās ietilpst iesildīšanās, teorija, smilšu vingrinājumi un ūdens prakse. Sērfošana Kurss ietver 3 stundu apmācību dienā, divas pusotras stundas sesijas. Cenā ietilpst arī: sērfošanas aprīkojums (dēlis, hidrotērps, pavadas, likra), pusdienas (sviestmaizes / salāti / makaroni, sula, augļi, cepumi), dzeramais ūdens. Jūs varat uzlabot slēpošanas līmeni vai iegūt pirmo pieredzi, apgūt nepieciešamās prasmes un teorētisko daļu. Mūsu instruktori rūpīgi uzraudzīs un labos jūsu kļūdas. Pozitīva attieksme un viegla attiecību atmosfēra ir garantēta.
19:00 pulcēšanās veselībai vingrošanai kopā ar treneri. Īpaši izstrādāts vingrinājumu komplekts, kura mērķis ir atjaunot ķermeni un garu. Nodarbībās ietilpst vingrinājumi, kas stiprina mugurkaula muskuļu korsetu, uzlabo locītavu kustīgumu un palielina muskuļu elastību. Vingrinājumi ietver elpošanas vingrinājumus kombinācijā ar vingrinājumiem, lai uzlabotu krūšu kurvja reljefu. Treniņos var piedalīties cilvēki ar dažādu fizisko sagatavotību. Nodarbību sarežģītība un slodze pakāpeniski palielinās.
Vakariņas viesnīcā. Atpūta.
7 diena – 30/06/2022 – ceturdiena
Jūsu rīts sāksies ar vingrošanu – Pilates – treniņa mērķis ir nostiprināt ķermeņa stājas muskuļus, kas ir atbildīgi par ķermeņa vertikālo stāvokli un pareizo stāju. Liela uzmanība tiek pievērsta elpošanai un tās saskaņošanai ar kustību. Nodarbības notiek lēnā tempā. Katras kustības būtība ir izskaidrota. Katra vingrinājuma izpildes tehnika ir svarīga. Treniņos var piedalīties cilvēki ar dažādu fizisko sagatavotību. Nodarbību sarežģītība un slodze pakāpeniski palielinās. Nodarbība ar treneri.
Brokastis viesnīcā.
Brīva diena jūsu rīcībā. Ir iespējams rezervēt ekskursiju uz Lagosu!
Ekskursija uz Lagosu (par papildu samaksu) jāpasūta un jāmaksā Rīgā. Ne vēlāk kā 10 dienas pirms izlidošanas!
Logoss ir diezgan maza pilsēta, kas viduslaikos bija Algarves galvaspilsēta. Visā senajā vēsturē Lagosa ir piedzīvojusi slaveno jūras braucienu sākumu un beigas, kas cilvēces vēsturē ir ierakstīti gadagrāmatās. Pilsēta stāv jau divus gadu tūkstošus. Svarīgi ir arī tas, ka Lagosa ilgu laiku atradās mauru valdījumā, daudz ilgāk nekā citi Portugāles ciemati. Jums būs brīvais laiks, lai iepirktos korķi un reģionālo keramiku vai izbraucienu ar laivu pa grotām. Un arī pusdienojiet kādā no krāsainajiem restorāniem un nobaudiet svaigākos zivju gardumus.
18:00 pulcēšanās veselībai vingrošanai kopā ar treneri. Īpaši izstrādāts vingrinājumu komplekts, kura mērķis ir atjaunot ķermeni un garu. Nodarbībās ietilpst vingrinājumi, kas stiprina mugurkaula muskuļu korsetu, uzlabo locītavu kustīgumu un palielina muskuļu elastību. Vingrinājumi ietver elpošanas vingrinājumus kombinācijā ar vingrinājumiem, lai uzlabotu krūšu kurvja reljefu. Treniņos var piedalīties cilvēki ar dažādu fizisko sagatavotību. Nodarbību sarežģītība un slodze pakāpeniski palielinās.
Vakariņas viesnīcā. Atpūta.
8 день – 01/07/2022 – пятница
Jūsu rīts sāksies ar vingrošanu – Pilates – treniņa mērķis ir nostiprināt ķermeņa stājas muskuļus, kas ir atbildīgi par ķermeņa vertikālo stāvokli un pareizo stāju. Liela uzmanība tiek pievērsta elpošanai un tās saskaņošanai ar kustību. Nodarbības notiek lēnā tempā. Katras kustības būtība ir izskaidrota. Katra vingrinājuma izpildes tehnika ir svarīga. Treniņos var piedalīties cilvēki ar dažādu fizisko sagatavotību. Nodarbību sarežģītība un slodze pakāpeniski palielinās. Nodarbība ar treneri.
Brokastis viesnīcā.
Ciparu atvaļinājums. Izbraukšana no viesnīcas. Transfērs uz Lisabonas lidostu pulksten 10:00. Reģistrēties. Izlidošana no Lisabonas 16:10. Ierašanās Rīgā 22:30.
Cena : 1585,- EUR (vienai personai), uzturoties divvietīgā numurā
350,- EUR piemaksa par vienvietīgu numuru
Vietu skaits ierobežots!
Plānojiet savu atvaļinājumu iepriekš!
Grupa līdz 15 cilvēkiem.
TŪRES APMAKSAS DATI:
— priekšapmaksa 3 dienas pēc rezervācijas — 485,- EUR (vienai personai)
– pilna apmaksa līdz 2022. gada 20. maijam
Cenā iekļauts:
– aviobiļetes Rīga – Lisabona – Rīga (ekonomiskā klase)
– reģistrētā bagāža līdz 23 kg
– Transfērs uz Lisabonas lidostu – Hotel Algarve – Lisabonas lidosta
– visi transfēri un transfēri saskaņā ar programmu (maksas ceļi, autostāvvietas)
– nakšņošana 4 * viesnīcā pie okeāna
– brokastis un vakariņas viesnīcā
– Programmā iekļautās ekskursijas un aktivitātes:
– 2 treniņi ar treneri, fizioterapeiti Alēnu Krasnovu – katru dienu pēc programmas (Pilates un ārstnieciskā vingrošana)
– Kajaking (ar treneri)
– 2 sērfošanas nodarbības (visu dienu ar pusdienām), ieskaitot treniņu aprīkojumu
– Brauciens ar kuģīti pa Algarves piekrasti
– ceļojumu apdrošināšana, ieskaitot Covid
– visu nepieciešamo QR kods dokumentu sagatavošana uz Portugāli
Cenā nav iekļauts:
– jūsu personīgie izdevumi
– papildu ekskursijas un aktivitātes, kas nav iekļautas programmā
– ēdieni un dzērieni, kas nav iekļauti programmā
– dzērieni vakariņu laikā
– piemaksa par skatu uz jūru viesnīcā – 50,- EUR (no personas)
Viesnīca Algarvē:
2022. gada no 24. jūnija līdz 01. jūlijam (7 naktis)
BAIA CRISTAL BEACH & SPA RESORT 4*
Baia Cristal Beach Resort & Spa atrodas klints virsotnē ar skatu uz Atlantijas okeānu, tikai 300 metru attālumā no Vale de Centeanes pludmales. Tā piedāvā iekštelpu un āra baseinu, spa un tenisa kortu. Viesnīcas Baia Cristal numuros ir mūsdienīgas ērtības, satelīttelevīzija un balkons ar panorāmas skatu uz jūru. Katrā numurā ir privāta vannas istaba ar vannu, dušu, bidē, fēnu un bezmaksas tualetes piederumiem. Restorāns Gaivota piedāvā dažādus vietējās virtuves ēdienus, savukārt bārs Albatroz piedāvā relaksējošu atmosfēru ar dzīvo mūziku. Viesi var atpūsties plašajā terasē un baudīt eksotiskus kokteiļus un uzkodas. Savukārt baseina bārs, kas ir atvērts vasaras mēnešos, piedāvā svaigas sulas un vieglas maltītes. Spa ar hammam ir pieejamas visa ķermeņa masāžas. Aktīvi viesi var spēlēt tenisu tenisa kortā. Golfs ir iespējams golfa laukumā Vale de Minho, kas atrodas 2 km attālumā. Viesnīca Baia Cristal atrodas 100 metru attālumā no autobusu pieturas un 8 km attālumā no Estombaras dzelzceļa stacijas. Viesnīca piedāvā bezmaksas transporta pakalpojumus uz Karvoiro centru, kas atrodas 1,3 km attālumā. Portimão atrodas 13 km attālumā, savukārt Armação de Pera ir 17 km attālumā.
